Prečo je chodenie naboso a bosé topánky také zdravé

 Narodili sme sa bez topánok, vieme dokonale chodiť naboso a tým si vyvinúť prirodzenú a šetrnú chôdzu. Avšak, náš dnešný život nie je zameraný na to, aby sme celý deň chodili naboso.

Prečo už nechodíme naboso

Kto nechodí naboso len na pláži alebo na lúke, ale pri všetkých aktivitách, je často považovaný za čudáka, outsidera alebo hippie. Chodenie naboso jednoducho nie je spoločensky akceptovateľné. Povrch, po ktorom chodíme, je len zriedka prirodzený. Skôr chodíme väčšinou po asfalte a preto musíme naše nohy chrániť topánkami pred črepinami, ostrými hranami alebo rozpálenými kameňmi.

Na tvrdom asfalte sa ostrý kameň alebo vetvička oveľa ľahšie zaryje do našej kože ako na prirodzenom lesnom alebo lúčnom teréne, ktorý vždy trochu ustúpi. Potrebujeme teda dostatočnú ochranu pre naše nohy!
Nosenie barefoot topánok je variant, ktorý je najbližšie k chôdzi naboso. Akonáhle si raz obuješ barefoot topánky, určite sa ich nebudeš chcieť vzdať. Nosenie barefoot topánok má obrovské výhody!

Čo sa zmení nosením barefoot topánok?

Jednoducho si vyzuj svoje bežecké topánky a bež naboso. Rýchlo zistíš, že nikdy nepristaneš na pätách. Podvedome vieme, že to bude bolieť! Naša chôdza je navrhnutá tak, aby sme najprv pristáli na prednej časti chodidla. Presne to robíme automaticky pri behu, keď si zložíme topánky – určitý druh prapôvodného inštinktu, ktorý nás chráni pred zraneniami.
Malé deti, ktorým neobujeme topánky, keď sa učia chodiť, robia presne to. Najprv pristávajú na prednej časti chodidla, predtým ako prejdú až na pätu. Bohužiaľ, tento prirodzený pohyb je našimi modernými topánkami odnaučený. Už nepristávame na prednej časti chodidla, ale prevažne na päte. To sa ešte viac zosilňuje, keď nosíme topánky s podpätkami. Mnohí doslova dupú pätami do zeme.

Pri tejto pre nás ľudí neprirodzenej chôdzi sa zapája podstatne menej svalov. Kroky môžu byť podstatne dlhšie, keď položíte nohu najprv na pätu. V dôsledku toho musíte na tú istú vzdialenosť urobiť podstatne menej krokov ako pri prirodzenej chôdzi na prednej časti chodidla. Vďaka tlmiacim vlastnostiam moderných topánok môžu kĺby a chrbtica čiastočne dobre znášať tvrdé preklápanie cez pätu – niekedy však aj nie! V mladosti väčšina ľudí s tým ešte nemá problémy. S pribúdajúcim vekom však nesmierne veľa ľudí trpí bolesťami kĺbov.

Mnohí nevedia, že tieto bolesti môžu súvisieť s neprirodzenou chôdzou. Tá spôsobuje stratu dôležitých podporných svalov, ktoré chránia náš kĺbový aparát, ako aj zvýšenú záťaž kvôli nedostatočnému tlmeniu.

Späť k prirodzenej chôdzi s bosými topánkami

Bosé topánky sa často nazývajú aj minimálne topánky. Majú veľmi tenkú a predovšetkým flexibilnú podrážku. Mali by zabezpečiť, že vaša noha pri behu používa všetky svaly, ktoré sú zapojené aj pri chôdzi naboso. Bohužiaľ, mnohí tieto svaly stratili alebo ich v detstve nosením topánok vôbec nevyvinuli. Preto by ste si na bosé topánky mali zvykať pomaly.

Dajte svalom na nohách a nohách čas na vývoj. Po prechode určite pocítite zmeny na svojom tele. Chôdza naboso alebo správna chôdza v bosých topánkach šetrí naše kĺby na nohách, členkoch, kolenách, bedrách a chrbtici.
Náš organizmus má zabudované prirodzené tlmenie. Keď sa opäť vrátime k prirodzenej chôdzi, drahé high-tech topánky so sofistikovaným tlmením sú úplne zbytočné a dokonca kontraproduktívne! Je veľmi dôležité, aby ste robili kratšie kroky, aby ste mohli chodiť na prednej časti chodidla. Ak sú kroky príliš dlhé, už to nie je možné a nevyhnutne skončíte na pätách.

Je to ako pri všetkých ostatných rutinách, ktoré si chcete natrénovať. Musíte zostať dôslední a trénovať prirodzenú chôdzu stále znova, najlepšie denne. Potom sa nakoniec automaticky prestavíte a nebudete musieť vedome dbať na správnu chôdzu. Chôdza na prednej časti chodidla sa stane vašou novou rutinou.

Obzvlášť dobre môžeš svoje nohy pripraviť na barefoot topánky tým, že budeš chodiť naboso tak často, ako to len pôjde, a to najlepšie na rôznych povrchoch. Na začiatok sa hodí mäkká tráva alebo piesočná pláž. Keď si na to trochu zvykneš, môžeš skúšať stále nové povrchy.

Zrazu viac bolesti pri nosení barefoot topánok

Môže sa stať, že v prvých dňoch dostaneš svalové a kĺbové bolesti. To prvé je pozitívny signál, pretože si buduješ svaly, ktoré ochabli kvôli neprirodzenému spôsobu chôdze. Kĺbové bolesti sú však varovným signálom!
Mnohí robia chybu, že v barefoot topánkach chodia rovnako ako predtým, teda tvrdo dopadajú na pätu. Keďže mnohé barefoot topánky nemajú tlmenie, nič neodpruží a záťaž na kĺby sa enormne zvýši.

Naše ZAQQ barefoot topánky sú ideálne na prechod.

Naše podrážky sú super tenké a flexibilné, ale predsa majú jemné tlmenie. To Ti uľahčuje prechod z dopadu na pätu na dopad na prednú časť chodidla. Je úplne normálne, že na začiatku budeš stále dopadať na pätu, koniec koncov si to tak robil roky. Odučiť sa tejto návyky chvíľu trvá.

S naším minimálnym tlmením šetríš svoje kĺby, ak by na začiatku ešte nešlo o dopad na prednú časť chodidla. V našich ZAQQ barefoot topánkach má chôdza úplne novú kvalitu. Cítiš povrch a vnímaš tak svoje okolie úplne inak. Šetríš svoje kĺby a chrbticu a optimálne si buduješ svaly, ktoré celý náš pohybový aparát potrebuje, aby zostal agilný a zdravý.

Teraz už nie je cesty späť, takže sa rovno pozri na náš sortiment. Máme pre Teba nielen barefoot topánky na šport a outdoor, ale aj na biznis, vychádzky a všetky bežné aktivity.

Feel free, feel ZAQQ.