Chodenie naboso: Výhody uzemnenia

Počuli ste už niekedy o Earthing alebo Grounding? Tento prístup sa zameriava na to, aké účinky má priamy fyzický kontakt s elektrónmi zemského povrchu na naše zdravie. Pri chôdzi naboso v prírode ste automaticky spojený so zemským povrchom.

Mnohé skúsenosti naznačujú, že prostredníctvom spojenia s elektrónmi zemského povrchu sa v tele vyskytujú fascinujúce fyziologické, ale aj psychologické zmeny, ktoré zvyšujú pohodu a zdravie. Okrem iného sa uvádza, že chôdzou naboso vonku alebo sedením či ležaním v prírode sa môžu zmierniť bolesti a vyrovnať poruchy spánku. 

Aj vedecké štúdie, napríklad od Chevalier et al. 2012 alebo Sokal & Sokal 2011, ukazujú, že účastníci, ktorí použili Earthing, mohli zažiť pozitívne účinky na telo. V tomto článku sa bližšie venujeme téme Earthing.

Earthing v dejinách ľudstva

V praveku ľudia chodili buď naboso alebo na ochranu nôh používali improvizovanú obuv z koží zvierat. Okrem toho spali pravekí ľudia na zemi, väčšinou na kožiach alebo kožiach zvierat, aby sa lepšie chránili pred chladom. Človek bol vtedy vždy v priamom kontakte s elektrónmi zemského povrchu. 

Nosili sme topánky s hrubou podrážkou, bývame v masívnych domoch alebo chodíme po asfaltovaných povrchoch, a tak sme dnes takmer úplne oddelení od toku elektrónov zemského povrchu.

Môže byť silný nárast chronických chorôb, porúch spánku, imunitných a zápalových ochorení tiež spojený s tým, že sme odpojení od zemského povrchu? Na túto otázku odpovedajú Chevalier et al. 2012 vo svojej štúdii a ukazujú pozitívne účinky Earthing na naše zdravie.

Princíp uzemnenia a chôdze naboso

Určite ste už zažili, aké dobré je vyzuť si topánky a položiť nohy do trávy. Mnohí tiež považujú chôdzu naboso po piesočnej pláži za absolútnu úľavu. Ale prečo je tak príjemné dotýkať sa zemského povrchu bosými nohami?

Je to jednoduché, pri chôdzi naboso dochádza k výmene energie so zemou. Naše telo je rovnako ako zem elektricky nabité. Pri Earthing sa určitým spôsobom spájame so zemskou energiou. Tým, že chodíme naboso, sa uvoľňujú nežiadúce elektróny, ktoré spôsobujú stres a únavu, a nabíja sa blahodarná energia.

Podľa Chevalier et al. 2012 je zemský povrch všadeprítomný, prekvapivo prospešný, ale prehliadaný globálny zdroj pre udržanie zdravia, prevenciu chorôb a klinickú terapiu.

Earthing v praxi – ako dlho treba chodiť naboso?

Už po 80 minútach chodenia naboso dochádza k lepšiemu zásobovaniu kyslíkom v celom tele a metabolizmus sa naštartuje. Zároveň výmena energie pri uzemnení zabezpečuje, že bolesť a zápaly sú zmiernené. Celé telo sa cíti energetizované. Niet divu, že chodenie naboso na prírodnom povrchu pociťujeme ako také príjemné.

Ako často by sa malo uzemnenie vykonávať, aby sa pocítili pozitívne účinky, nemožno všeobecne odpovedať. Tu je potrebné počúvať svoje vlastné telo. Kto raz vedome pocíti výhody uzemnenia na svoje vlastné telo, bude najlepšie vedieť, kedy opäť potrebuje liečivú zemnú energiu.

Mimochodom, nie je nevyhnutné vždy chodiť naboso. Uzemnenie môžeš pohodlne vykonávať aj na záhradnej stoličke, keď si jednoducho položíš bosé nohy na prírodný povrch a pri tom čítaš knihu.

Na dosiahnutie väčšieho účinku sa môžeš položiť celým telom na trávu alebo vykonávať cvičenia ako joga, Qi Gong alebo Tai Chi. 

Zdravotné výhody uzemnenia počas spánku

Štúdie ukazujú, že spojenie so zemou má aj počas spánku obrovské pozitívne účinky na telo. Pomocou špeciálnych vodivých matracov alebo podložiek sa to dá jednoducho realizovať.

Sokal & Sokal 2011 vo svojej štúdii dospeli k záveru, že uzemnenie ľudského organizmu počas nočného odpočinku spôsobuje zníženie sérových koncentrácií železa, ionizovaného vápnika a anorganického fosforu, ako aj zníženie renálnej exkrécie vápnika a fosforu. Ďalej má uzemnenie počas nočného odpočinku pozitívny vplyv na tvorbu tyroxínu, hormónu dôležitého pre štítnu žľazu.

Aj pacienti s cukrovkou dokázali počas kontinuálneho používania uzemnenia počas spánku znížiť hladinu cukru v krvi.

Ďalšie štúdie ukazujú, že uzemnenie má aj obrovský vplyv na úroveň stresu. Pomocou rôznych meracích metód bolo zistené, že uzemnení pacienti dosahovali výrazne lepšie hodnoty ako kontrolná skupina (Chevalier et al. 2012).

Mnoho skúseností a štúdií jasne ukazuje, že energie zemskej povrchy majú pozitívny vplyv na naše zdravie. Preto je potrebné sa opäť spojiť s týmito energiami. To sa dá jednoducho realizovať pravidelným chodením naboso.

Cvičenie chodenia naboso – Naše ZAQQ barefoot topánky ti pomôžu

Chodidlo je od prírody určené na chodenie naboso. Moderné topánky, ktoré pôsobia ako tlmiče a majú príliš hrubú podrážku s podpätkom, nepotrebujeme. Práve naopak, oddeľujú nás od zemskej povrchy a jej energií. 

Bohužiaľ, dnes už nie sme zvyknutí chodiť naboso a často sa nemôžeme pohybovať bez obuvi dlhšie ako 10 minút, pretože už po krátkom čase sa objavujú svalové napätia alebo dokonca bolesti. Kto roky chodil výlučne v modernej obuvi, musí si na to najprv zvyknúť. Je potrebné vybudovať svaly a tiež väzy a šľachy musia byť opäť flexibilnejšie. 

Alternatívou, ako trénovať chôdzu naboso aj s obuvou, sú barefoot topánky. Umožňujú tvojej nohe prirodzene sa pohybovať. Naše ZAQQ barefoot topánky sú všetky vybavené mimoriadne tenkou a vysoko flexibilnou podrážkou, takže tvoja noha sa môže prirodzene odvíjať. Navyše sú navrhnuté tak, aby tvoja noha mala dostatok miesta na voľný pohyb. Možno sa ti barefoot topánky zo začiatku budú zdať príliš široké, ale po čase zistíš, že tvoja noha tento priestor potrebuje, pretože pri prirodzenej chôdzi buduje svaly, ktoré sú nevyhnutné pre bezpečnú a stabilnú chôdzu.

Zdroje: 

Gaétan Chevalier, Stephen T. Sinatra, James L. Oschman, Karol Sokal, Pawel Sokal 2012: Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons, J Environ Public Health. 2012: 291541.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/#B10

Karol Sokal, Pawel Sokal 2011: Earthing the Human Body Influences Physiologic Processes, J Altern Complement Med. 2011 Apr; 17(4): 301–308.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154031/