Nordic Walking s barefootovou obuvou

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Nordic Walking patrí už dlho medzi najobľúbenejšie rekreačné športy. Mnoho výrobcov obuvi sa vrhlo na tento trend a ponúka špeciálne walkingové topánky. Ale potrebujeme vôbec špeciálnu obuv, alebo môžeme Nordic Walking praktizovať aj naboso či s barefoot topánkami? V tomto článku sa podrobne venujeme tejto téme a ukážeme ti naše ZAQQ barefoot topánky, ktoré sú ideálne na tréning.

Pôvody Nordic Walking

Už v 30. rokoch 20. storočia trénovali bežci na lyžiach počas mesiacov bez snehu chodenie s palicami, aby si udržali formu a pripravili sa na ďalšiu lyžiarsku sezónu. Až v 70. rokoch označil fínsky tréner bežcov na lyžiach túto bezsnežnú tréningovú metódu ako Nordic Walking.

Prienik pre tento šport však prišiel až v 90. rokoch, keď výrobca športového vybavenia uviedol na trh prvé špeciálne palice na Nordic Walking. S príslušnými marketingovými opatreniami získal tento šport čoraz viac pozornosti a dnes patrí medzi najobľúbenejšie aktivity rekreačných športovcov. A to neprekvapuje, pretože Nordic Walking je jednoducho prospešný pre telo aj dušu.

Výhody Nordic Walking

Nordic Walking nie je bezdôvodne jedným z najobľúbenejších rekreačných športov, môže sa prakticky vykonávať kdekoľvek. Potrebuješ len svoje palice a môžeš začať. Už žiadne výhovorky, pretože chodiť môžeš na asfalte, v parku, v lese alebo aj na pláži.

Nordic Walking je oveľa šetrnejší k kĺbom ako behanie a nezaťažuje len svaly nôh, ale pri správnom použití palíc aj svaly rúk a chrbta. Vďaka individuálnemu prispôsobeniu intenzity tréningu môže tento šport vykonávať každý, bez ohľadu na vek – sám, vo dvojici alebo aj v skupine.

Okrem posilnenia svalstva môže mať Nordic Walking aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov na telo:

Zlepšenie vytrvalosti a odolnosti
Posilnenie imunitného systému
Zníženie stresu
Uvoľnenie napätia v krku, ramenách a chrbtici
Stimulácia spaľovania tukov
Zlepšenie okysličovania tela

Teraz sa vynára otázka, či sú potrebné špeciálne topánky alebo či sa Nordic Walking môže vykonávať aj naboso.

Nordic-Walking-Barfussschuhe

Nordic Walking naboso

Kto chce svoju obľúbenú športovú aktivitu vykonávať naboso, mal by predtým trénovať chôdzu naboso. Kvôli neustálemu noseniu topánok si musí noha postupne zvykať. Nie je to len koža, ktorá na začiatku vníma každý pich ako bolesť, ale aj svaly a šľachy, ktoré sa musia prispôsobiť chôdzi naboso.

V moderných topánkach s tlmiacou podrážkou, ktorá je väčšinou príliš hrubá a neflexibilná, sa noha nemôže správne odvíjať. Pre Nordic Walking tak dôležitá aktívna práca nôh je preto v bežných topánkach výrazne sťažená. Vďaka zvýšeniu päty, ktoré má takmer každá bežná topánka, dopadá noha pri chôdzi tvrdo na pätu a preto musí byť podporovaná tlmiacimi vlastnosťami topánky.

Pri chôdzi naboso sa prirodzený pohybový vzorec a odvíjanie stará o tlmenie. Mnohí však zabudli, ako prirodzene chodiť. Pri prechode z moderného obutia na chôdzu naboso je najprv potrebné posilniť svaly nôh. Ako správne postupovať, si môžeš prečítať tu v našom magazíne:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radikálna chôdza naboso neprichádza pre mnohých do úvahy, pretože po prvé, vaše nohy nie sú vôbec chránené (napr. pred črepinami) a po druhé, mnohým to zakazuje spoločenská norma. Ak hľadáte zlatú strednú cestu, presvedčia vás výhody našich ZAQQ bosých topánok.

ZAQQ-Barfussschuhe-Nordic-WalkingNZqOXYSYiTJAg

Nordic Walking s ZAQQ bosými topánkami

Pri Nordic Walkingu je dôležitá dobrá a presná technika. Aktívna práca nôh, teda odvíjanie, je pri tomto športe obzvlášť dôležitá. Aby sa dosiahla vyššia rýchlosť chôdze, noha sa po odvíjaní energicky odráža od prstov a päty. Aktívna práca nôh je podporovaná a koordinovaná palicami.

Naše ZAQQ bosé topánky sú tzv. minimálne topánky. Poskytujú vašej nohe maximálnu voľnosť pohybu vďaka dostatočnému priestoru v oblasti prstov a obzvlášť tenkej a flexibilnej podrážke. ZAQQ bosé topánky sú superľahké a chránia vaše nohy pri Nordic Walkingu pred črepinami, kameňmi, ako aj špinou a vlhkosťou. Zároveň môžete optimálne odvíjať nohu a cítiť pri každom kroku podložku, aby ste mohli prispôsobiť celý svoj pohybový vzorec.

Ak ste Nordic Walking už praktizovali v bežných tréningových topánkach, okamžite si všimnete, že aktívna práca nôh je v našich bosých topánkach vďaka tenkej a vysoko flexibilnej podrážke oveľa ľahšie a efektívnejšie realizovateľná. Avšak aj svalstvo je oveľa intenzívnejšie zaťažené. Ak ešte nie je vybudované a vaše ciele sú príliš ambiciózne, môže dôjsť k preťaženiu.

Ako vo všetkých ostatných oblastiach tela, aj svalstvo sa musí pomaly prispôsobovať záťaži. Rýchlo si všimnete, že pri pravidelnom nosení bosých topánok sa vaše svalstvo nôh posilňuje a vy opäť rozvíjate prirodzenú a predovšetkým kĺbovo šetrnú chôdzu.

Barfussschuhe-Nordic-Walking

Ktoré bosé topánky sú vhodné na nordic walking

Stručne povedané, môžeš vykonávať nordic walking vo všetkých našich ZAQQ bosých topánkach, pretože všetky majú tieto vlastnosti:

tenká, veľmi flexibilná podrážka
dostatok miesta pre tvoje prsty

Napokon záleží na tvojich osobných preferenciách, pokiaľ ide o materiál a dizajn. Keďže mnohí pri športe uprednostňujú obzvlášť ľahkú a priedušnú obuv, zaradili sme naše bosé topánky do rôznych kategórií. Medzi našimi ZAQQ bežeckými topánkami nájdeš všetky modely, ktoré sú vďaka svojmu materiálu a strihu dokonalými spoločníkmi pre všetky športové aktivity.

ZAQQ-Barfussschuhe-Walking