Beh na boso alebo beh v bosých topánkach?

Beh barfuss môže na prvý pohľad znieť bláznivo a často je zaradený do šuplíka s hippies a ľuďmi, ktorí sa rozhodli žiť mimo spoločnosť. Len málokto sa zamýšľa nad tým, že sme sa narodili bosí. Predtým, než boli vynájdené moderné high-tech topánky, sme behali, skákali a chodili bosí alebo s improvizovanými minimálnymi topánkami. 

Prečo vôbec behanie naboso

Mnohí sa dostanú k behaniu naboso, pretože pri behu pociťujú čoraz väčšie problémy v kĺboch. Často návštevy lekára, aj u špecialistov, prinášajú len málo zlepšenia. Injekcia na zmiernenie bolesti a rada prestať behať, aby sa šetrili kĺby, sú bežné postupy. Pre športovcov, ktorí potrebujú beh ako vyváženie, to môže byť veľmi frustrujúce.

Vynára sa otázka, prečo ľudský druh vyvíja takéto problémy s kĺbmi počas svojho života, ktoré sa v živočíšnej ríši vôbec nevyskytujú. Čo robíme inak alebo dokonca zle? Celkom jednoducho, nosíme topánky, ktoré menia náš prirodzený pohybový vzorec. 

Bežecké topánky môžu spôsobovať problémy s kĺbmi

Moderné bežecké topánky sú navrhnuté tak, aby boli v oblasti päty o niečo vyššie a mali vysoké tlmenie. To vedie u väčšiny nositeľov k tomu, že pri behu došľapujú na pätu a celkovo sa kroky výrazne predlžujú. Tvrdé došľapnutie nohy cez pätu vedie k silnej nárazovej vlne, ktorá prechádza celým telom a časom sa prejaví v kĺboch. Silné tlmiace vlastnosti bežeckých topánok síce trochu zmierňujú silný šok, no kĺby sú aj tak pri každom kroku zaťažené.

Čo sa deje pri behu naboso?

Pohyb sa pri behu naboso intuitívne prispôsobuje. Po prvých krokoch, ktoré často ešte vykonávame ako zvyčajne, sa pohyb rýchlo prispôsobí. Došľap na pätu je príliš tvrdý a šokuje celé telo. Bez toho, aby sme o tom premýšľali, sa krok prispôsobí, aby sa predišlo nepríjemnému tvrdému došľapnutiu nohy. Celkom automaticky sa noha došľapne skôr na špičku, aby sa krok tlmil. Tým sa kroky výrazne skrátia oproti behu v bežeckých topánkach. 

Bohužiaľ, dnes už u malých detí zastavujeme vývoj svalstva nôh tým, že ich dávame do topánok. Keď bežíš naboso, pracuje celá tvoja noha. To má za následok, že si buduješ svaly a tvoje nohy sa tak stávajú výrazne väčšími alebo širšími. Kde sú svaly potrebné a pravidelne trénované, tam sa aj vyvíjajú.

Okrem nárastu svalov v oblasti nôh máš prostredníctvom mnohých nervových dráh, ktoré končia v nohe, ďalší pozitívny efekt. Senzory v tvojich nohách vnímajú impulzy z povrchu a posielajú ich do mozgu. Spočiatku to môže byť nezvyčajné alebo dokonca trochu preťažujúce. V konečnom dôsledku je však tzv. senzorická spätná väzba extrémne dôležitá, pretože nás chráni pred zraneniami. Rýchlo sa pohyb intuitívne prispôsobí, keď je povrch pichľavý, klzký, piesčitý alebo skalnatý. Kombinácia senzorickej spätnej väzby a silných svalov a väzov zaručuje, že každý beh je absolútne stabilný a bezpečný. 

Zvieratá vo voľnej prírode môžu utiecť v okamihu, keď sa cítia v nebezpečenstve. Aj v útekovom režime je pohyb vždy bezpečný a kontrolovaný. To by už nefungovalo, keby im niečo priviazali na kopytá alebo labky, pretože tak sa senzorická spätná väzba úplne stratí.

Prechod na beh naboso

Ako už bolo spomenuté vyššie, pri behu naboso je zvyčajne tak, že noha dopadá viac na prsty než na pätu. Tým sa predíde nepríjemnému silnému nárazu, ktorý rýchlo vedie k bolesti v kĺboch. Avšak u mnohých sa nielen noha zmenila vďaka permanentnému noseniu topánok, ale aj celý spôsob chôdze.

Pre väčšinu ľudí prechod na beh naboso po určitej dobe zvykovania prebieha celkom dobre. Iní sa sťažujú na bolesti a vracajú sa k svojim bežným športovým topánkam. Ak cítiš bolesť v kĺboch a väzivách po tréningu, je to vždy znak preťaženia. To môže mať dva dôvody: 

1.Tvoj pohybový vzorec je správny, ale tvoje svaly, šľachy a väzivá ešte nie sú zvyknuté na beh naboso. 

2.Tvoj bežecký štýl nie je optimálny a tým poškodzuje tvoje svaly, šľachy a väzivá.

Keďže sám pravdepodobne nevieš dobre posúdiť, či máš optimálny bežecký štýl, odporúča sa konzultovať bežeckého trénera pre beh naboso. Tí sú špecializovaní na analýzu a korekciu tvojej telesnej postavy. S podporou špeciálneho trénera pre beh naboso alebo beh naboso môžeš byť istý, že si vyvinieš zdravý a prirodzený bežecký štýl. 

Beh naboso s barefoot topánkami

Barefoot topánky alebo minimalistické topánky sú zlatou strednou cestou medzi nosením špeciálnych bežeckých topánok a prirodzeným behom naboso bez topánok. Naše ZAQQ barefoot topánky sú navrhnuté tak, aby tvoje svaly chodidla mohli optimálne pracovať. Náš špeciálny dizajn s veľmi flexibilnou podrážkou a širokým strihom zabezpečuje prirodzený pohyb aj pri nosení topánky. Okrem toho zostáva senzorická spätná väzba vďaka extrémne tenkej barefoot podrážke takmer úplne zachovaná. 

Výhody našich bežeckých barefoot topánok sú jasné. Tvoje nohy sú chránené pred chladom a teplom a nemusíš sa báť, že sa zraníš ostrými kameňmi alebo črepinami. Napriek tomu tvoje svaly chodidla pracujú ako pri behu naboso a senzorická spätná väzba rýchlo prenáša impulzy, aby prispôsobila pohyb behu podľa potreby.

Ktoré ZAQQ barefoot topánky sú vhodné na jogging alebo beh

V zásade môžeš s našimi bosými topánkami aj behať. Vyvinuli sme však špeciálne bežecké bosé topánky, ktoré sú vyrobené z obzvlášť priedušných materiálov. Práve pri športových aktivitách je dôležité nosiť bosú topánku, ktorá je dobre vetraná a rýchlo odvádza vlhkosť von. 

Naše ZAQQ bosé bežecké topánky ti ponúkajú neuveriteľný komfort a pomáhajú ti rozvíjať prirodzený štýl behu. Najlepšie je, ak si hneď nájdeš svoj obľúbený model na ďalší bežecký tréning.

Cíť sa slobodne, cíť sa ZAQQ!

>>Všetky bosé bežecké topánky pre dámy nájdeš tu!<<

>>Všetky bosé bežecké topánky pre pánov nájdeš tu!<<